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近日，網(wǎng)絡(luò)上掀起了一陣漫畫腰的挑戰(zhàn)熱潮，不少明星參與其中。2021年3月21日，楊冪也在微博發(fā)布了一張自己挑戰(zhàn)漫畫腰的照片，并配文稱“舉手參與漫畫腰挑戰(zhàn)，有點難”。

然而，3月22日下午，楊冪卻因挑戰(zhàn)漫畫腰發(fā)微博致歉。做漫畫腰動作時需要將大腿前側(cè)放在椅子上，髖部屈曲近90°，形成腰骶部下垂、頸胸部貼于地板的姿勢。這實際上是一種腰椎過伸的動作，而腰椎過伸可能給人體帶來嚴(yán)重傷害。那么，讓楊冪致歉的這種高難度漫畫腰究竟是怎么回事呢？模仿腰椎過伸的漫畫腰可能隱藏著哪些危害？

人體脊柱通常是由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶椎和4塊尾椎構(gòu)成，椎體之間借關(guān)節(jié)、椎間盤和韌帶等結(jié)構(gòu)相互連接。人體脊柱有4個生理彎曲，包括前凸的頸曲、腰曲以及后凸的胸曲、骶曲。腰部肌肉是腰椎活動的動力，腰椎的屈伸、側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動的完成，都需要借助擁有良好默契的多種肌肉和覆蓋于肌肉的筋膜相互配合。

其中，豎脊?。∕. Erector spinae）和位于豎脊肌深部的多裂肌（M. multifidus）等是后背深部肌肉中縱向走形、負(fù)責(zé)伸直腰椎的重要核心肌群，也是維持人體直立和脊柱穩(wěn)定的重要肌肉。腰椎正常的活動范圍大約為前屈45°，后伸20°，側(cè)彎30°。腰椎是人體脊柱中“能屈能伸”的杰出代表。在矢狀位平面上，當(dāng)腰椎向后伸展超過正常腰椎的正常后伸幅度時，稱為腰椎過伸。如果加上腰椎過伸的角度，腰椎后伸的角度總共可達(dá)54°。

現(xiàn)實生活中腰椎過伸的姿勢屢見不鮮。腰椎過伸也是許多運(yùn)動技能中必不可少的動作，包括游泳、跳高、撐竿跳高、摔跤和多種體操技能等。

作用于脊柱上的力量包括體重、脊柱韌帶和椎旁肌肉的張力、腹內(nèi)壓以及任何外部施加的壓力。當(dāng)身體處于直立姿勢時，脊柱主要承受軸向負(fù)荷，作為“頂梁柱”的腰椎此時需要支撐腰椎以上各節(jié)段的重量。盡管脊柱中大部分軸向壓力負(fù)荷是由椎體和椎間盤來承擔(dān)，但當(dāng)脊柱處于過伸狀態(tài)時，椎體間的關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)可分擔(dān)、承受約30%的負(fù)荷。脊柱過伸時骨盆活動的貢獻(xiàn)度為45%。在舉重等顯著壓力負(fù)荷下，人體可通過腹內(nèi)壓增加、骨盆和髖關(guān)節(jié)改變等方式來“穩(wěn)住軀體的根基”，以防腰椎過伸時脊柱被壓垮或組織受損。

漫畫腰挑戰(zhàn)，到底有什么危害？

答案很簡單。

腰椎就會以一個非?？植赖慕嵌热デ巴?，讓腰椎后部的軟組織被壓縮，椎間盤后面的壓力大于前面。這樣不僅影響腰椎的營養(yǎng)交換，還有可能發(fā)生關(guān)節(jié)囊緊張。

特別是對于大部分久坐人群，你們的腰椎前后韌帶已經(jīng)不平衡了，玩這個挑戰(zhàn)是會有腰椎退行性變化風(fēng)險的。然而，腰椎只是個開始，最麻煩的是胸椎段。

這個東西很容易忽略，畢竟看圖，你們視線都在腰上。而且在挑戰(zhàn)中，因為這動作跟地板有個對抗。相當(dāng)于所有跟風(fēng)的人，是在負(fù)重情況下在做過度的胸椎前凸。這個過程里，豎脊肌的緊張會讓你本身靈活性不夠的胸椎雪上加霜，同時降低膈肌向后移動的能力，加重你的肋骨外翻。

對于患有或是潛在腰椎病變的人群，例如腰肌勞損、腰椎結(jié)核、腰椎間盤突出、腰椎腫瘤、椎體骨質(zhì)疏松、椎體骨折、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病的患者，漫畫腰動作可能讓原有病變雪上加霜而出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，尤其是希望“逞一時之強(qiáng)”的老年人。 由此可見，讓楊冪致歉的漫畫腰可能引起嚴(yán)重腰椎過伸，這種姿勢確實隱藏著不少危害。

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