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超一半人都缺！上海六院：補充維生素D，患認(rèn)知障礙風(fēng)險降低46.8%！但要注意別超過這個量......
早晨走在去上班的路上，看到很多人打起了遮陽傘，一剎那真真切切地意識到：夏天來了。
也就是說，維生素D不足或缺乏的現(xiàn)象相當(dāng)常見，保守估計每7個人中便有1人處于“缺乏維生素D”的狀態(tài)。但缺乏維生素D并非“立竿見影”，不少人甚至都沒意識到自己處于“匱乏狀態(tài)”。維生素D不足會從多方面影響健康狀況，包括骨骼健康和肌肉力量、自身免疫性疾病、2型糖尿病等等；而適當(dāng)?shù)匮a充維生素D，則會帶來“意想不到”的好處。
補充維生素D的“意想不到”的好處之一，與癡呆癥有關(guān)。隨著人口老齡化的加速，與老齡化相關(guān)的神經(jīng)退行性疾病的流行率顯著增加。在中國，60歲及以上的老年人中癡呆癥總流行率高達(dá)6.0%，基本上每17個人中就有一名癡呆癥患者。近日，來自加拿大卡爾加里大學(xué)的研究團隊發(fā)現(xiàn)：適量補充維生素D與癡呆癥發(fā)病率降低40%有關(guān)，或成為預(yù)防癡呆癥的潛在藥物。該研究發(fā)表在Alzheimers & Dementia上。
研究者從國家阿爾茨海默癥協(xié)調(diào)中心（NACC）數(shù)據(jù)庫中收集到12,388名參與者，并前瞻性地評估了無癡呆癥患者的維生素D補充情況與癡呆癥發(fā)病率之間的關(guān)聯(lián)。所有的參與者被分為兩組，分別是補充維生素D組（D+）4637人和未接觸的對照組（D-）7751人。其中，鈣-維生素D、膽鈣化醇、麥角鈣化醇這三種配方都被納入維生素D補充劑的范疇。果不其然，在維生素D補充劑的加持下，參與者有著更高的無癡呆生存率以及更低的癡呆癥發(fā)病風(fēng)險。具體來說，D-組的5年生存率為68.4%，而D+組的5年生存率為83.6%，遠(yuǎn)高于前者。即使在基線時已出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙，補充維生素D依然是行之有效的提高生存率的方法（49.6% VS 34.5%）；但在認(rèn)知正常的狀態(tài)下進行預(yù)防性的補充，效果更佳（95.3% VS 89.1%）。
在整個隊列的10年隨訪期間，累計記錄到2696名參與者發(fā)展為癡呆癥。其中，74.8%的在確診前未接觸維生素D，僅有25.2%的此前攝入過維生素D補充劑。調(diào)整后的模型顯示，與D-組相比，D+組參與者罹患癡呆癥的風(fēng)險降低40%。同時，也如上述提到的那樣，盡早補充維生素D很重要——在基線出現(xiàn)輕度認(rèn)知障礙的人群中，補充維生素D后的癡呆癥發(fā)病率降低了33%；但在正常認(rèn)知狀態(tài)的參與者中，D+組的發(fā)病率比D-組顯著降低56%。此外，性別也是個重要的影響因素。女性補充維生素D的效果更好，D+組女性比D+組男性的癡呆癥發(fā)病率低32%。
無獨有偶。此前，來自上海市第六人民醫(yī)院的研究團隊也發(fā)現(xiàn)了維生素D補充劑在預(yù)防認(rèn)知能力下降方面的影響——每天補充維生素D以及其他維生素，如葉酸、B族維生素、輔酶Q10，能夠有效延緩老年人認(rèn)知衰退和神經(jīng)退化的發(fā)生；而對于已經(jīng)出現(xiàn)認(rèn)知障礙的患者來說，維生素D補充劑同樣能對大腦健康產(chǎn)生益處。
研究者評估了892名50歲以上的成年人的認(rèn)知狀況，并依據(jù)認(rèn)知障礙的程度將其分為正常對照組（NC）185人、主觀認(rèn)知能力下降組（SCD）227人、輕度認(rèn)知障礙組（MCI）296人和阿爾茨海默癥組（AD）184人。結(jié)果顯示，認(rèn)知能力正常的人在每天使用VD的情況下，罹患認(rèn)知障礙的風(fēng)險顯著降低46.8%。除了“預(yù)防作用”之外，補充維生素D在已經(jīng)發(fā)生客觀認(rèn)知受損的人群中還“具有延緩進程”的作用——在已經(jīng)出現(xiàn)認(rèn)知與未服用VD補充劑的相比，每天或偶爾服用VD能使MCI發(fā)展為AD的風(fēng)險分別降低60.5%和42.8%。
因此，為了補充“陽光維生素”，不如在有太陽的時候多曬曬太陽吧～
