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想要延緩衰老、擁有長壽，日常只需養成4個好習慣即可
在延緩衰老和延年益壽的問題上，女性給予的關注度一直是非常高的，尤其是過了四十五歲，逐漸進入絕經期以后，很多女性都會在身體保養注意事項上花費很多的時間和精力。
那么想要最大限度的延緩衰老、擁有長壽到底應當怎么做呢？其實只要養成以下四個好習慣，那么就可以取得事半功倍的最佳保養效果。
1、按時休息
想要做好身體保養，按時休息是非常重要的一點。尤其是對身體素質較差的女性朋友而言，如果因長期熬夜晚睡而導致身體過度疲勞，很可能會引發身體抵抗力、免疫力大幅下降，令疾病有機可乘。
此外，經常熬夜還會引發內分泌紊亂，對于女性保養是非常不利的，嚴重時甚至有可能會因激素分泌失衡而導致非常嚴重的惡性腫瘤類疾病，如宮頸癌、卵巢癌、乳腺癌等。
2、積極運動
積極運動是延緩衰老、保持年輕最簡單也最有效的方法。因為多運動可以很好的改善血液循環、促進人體代謝，對于增強體質、預防疾病、釋放壓力都是非常有好處的。所以在平時工作之余，建議女性朋友一定要養成積極運動的好習慣。
一般情況下，最好是能每天都抽出30~50分鐘時間進行適量的體育鍛煉。不過在運動過程中一定要掌握正確的運動方法，并且一定要穿著合適的衣服與鞋子。
3、及時喝水
飲水是否充足對人體健康造成的影響非常大。只不過對于此類知識，很多女性都不是十分了解，經常會認為不口渴就不必喝水，這種錯誤觀點一定要及時改正。
因為當出現口渴癥狀時，往往意味著身體已經陷入缺水狀態，此時肝腎功能、血管健康以及皮膚狀態都是很容易受到嚴重不良影響的。
因此無論是否口渴，女性朋友都要注意及時喝水，且每日飲水量最好控制在1500~2000ml之間，飲水過少飲水過多都是不可取的。
此外，飲水時需遵循少量多次原則，不可一次性喝的過快、過猛，且日常飲水最好以溫熱的白開水為主。
4、嚴格遵從經期注意事項
月經期間，女性的身體是比較敏感和脆弱的，因此一定要積極做好經期保養，尤其是一定要嚴格遵從經期注意事項，遠離經期不良習慣。
如經期不可食用寒涼食物、經期不可盆浴、經期需禁止性生活等，如果經常違反經期禁忌，是很容易給女性婦科健康埋下疾病隱患的。
以上是女性保養需注意的事項介紹。主要包括按時休息、積極運動、及時喝水和嚴格遵從經期注意事項。
如果這些好習慣全部都能擁有，并且能做到長期堅持，那么女性朋友保持年輕、遠離疾病就不會太困難，反之，如果經常放任不良生活習慣不管，則很可能會導致疾病發病率大幅上升，這對于延年益壽將會非常不利。
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