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糖尿病對人體健康造成的損傷是非常嚴重的，而且根據數據統計可以得知，其實早在2019年年底，我國的糖尿病患病人數就已經超過1億人。

因此對于糖尿病的預防，大家一定要提高重視。尤其是對已經過了50歲的中老年人群而言，因為年齡增長對于血糖健康造成的不良影響其實是相當巨大的。

那么對于50歲以上的人而言，血糖到底應當維持什么水平才意味著血糖保持健康呢？

事實上，在血糖變化是否符合健康標準的判斷過程中，大家務必要明確的一點是，人體血糖其實是可以分為空腹血糖以及餐后血糖兩大類的。

首先，空腹血糖是指早晨睡醒后在未進食、未飲水的情況下所得到的血糖測量值，一般應維持在3.9~6.1mmol/L。

其次，餐后血糖顧名思義則是指用餐結束后所取得的血糖測量值。通常情況下，餐后一小時的血糖值應小于9.4mmol/L，而餐后兩小時的血糖值應小于7.8mmol/L。

而只有當空腹血糖以及餐后血糖都維持在正常水平時才可認為血糖保持健康，否則都需要引起關注，及時接受進一步的身體檢查，從而明確自身是否已經出現糖尿病煩惱。

那么對于50歲以上人群而言，如果想要盡量維持血糖穩定、積極遠離糖尿病煩惱的話，具體應當怎么做呢？

1、遠離高糖食物

長期過量攝入高糖食物是誘發糖尿病問題最關鍵的影響因素之一。因而在過了50歲以后，對于高糖食物的攝入量一定要做到嚴格控制。

如生活中非常受大眾喜愛的蛋糕、甜品、奶茶等，此時都是不可再為了滿足口腹之欲而長期過量食用的。否則一旦因飲食不當而導致血糖過度升高，久而久之，糖尿病的發病幾率便會大幅上漲。

2、積極運動

保持良好的運動習慣對于增強血管彈性、降低血液粘稠度、維持血壓和血糖穩定所起到的積極作用是非常巨大的。

因而在過了50歲以后，如果想要盡量遠離高血糖煩惱的話，就一定要積極養成良好的運動習慣。通常情況下，最好是能每日抽出30~80分鐘進行適當的體育鍛煉。

3、控制體重

根據醫學研究可以獲知，與體重保持健康的人相比，體重超重的人患糖尿病的風險往往會高出很多。因而想要最大限度的遠離高血糖煩惱，就一定要積極維持健康體重。

通常情況下，只要能令BMI指數保持在18.5~23.9之間，那么就意味著體重健康，不需要刻意減重。但如果BMI指數超過24，尤其是超過28的話，則一定要引起重視，及時進行體重控制。

以上是高血糖相關的重要知識介紹。對于50歲以上人群而言，想要獲知自身是否存在高血糖問題，就一定要積極關注空腹血糖以及餐后血糖是否符合健康標準。

此外，如果想要盡量遠離高血糖煩惱，積極養成良好的血糖養護習慣是非常有必要的，如遠離高糖食物、養成良好的運動習慣以及積極保持健康體重等。

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