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膝關節骨關節炎多發生于中老年人群，以女性多見。廣大女性需多多關注膝骨關節健康，預防膝骨關節炎。

膝關節骨關節炎是以膝關節軟骨老化退變和關節骨質增生為特征的慢性關節疾病，患者往往因為膝關節疼痛、腫脹或僵硬前來就診。醫學研究發現：膝骨關節炎在中老年人群中較為常見，女性明顯多于男性，女性患病率為10.3%，男性為5.7%。女性膝骨關節炎通常從40歲開始發病，比男性早10年。

為什么女性更容易發生膝骨關節炎?

        醫學認為有以下幾個方面：女性骨盆比男性更寬，體重通過骨盆作用到膝關節，形成更大的外側應力，加速膝關節退變。女性肌肉力量通常弱于男性，肌肉、韌帶對關節的保護較差，一旦出現骨與軟骨損傷，往往難以修復。女性的生育過程加速了關節退變，懷孕期間體重迅速增加，使得膝關節負荷更大，容易磨損。激素水平對女性骨關節有所影響，雌激素在絕經后會驟然下降并衰退，會加速鈣流失并加速骨關節衰老。

女性如何預防和治療膝骨關節炎呢?

        一是適當運動，包括股四頭肌靜力收縮運動，直腿抬高運動，靠墻靜蹲練習。這些運動方式可以增加大腿肌群的力量，對膝關節形成良好的保護。平時很少運動者，則可以從游泳、核心肌群等非負重運動開始，慢慢再過渡到負重運動。要注意減少損傷膝關節的運動，如深蹲、爬山等。

        二是控制體重。過大的體重會形成對膝關節的直接壓力，在上下樓或者蹲起時更是成倍的增加負荷，維持良好的體重可減緩膝關節老化速度。

        三是健康飲食，注意均衡，建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制主食的攝入量。多吃高鈣食物，50歲以后，隨著腸胃功能、人體轉化功能下降等原因，鈣攝入下降，建議注重補鈣。可多吃奶制品、豆制品、海產品等，還可以多曬太陽促進鈣吸收。

        四是關節保養。不要有了“風度”，丟了“溫度”，注意關節保暖十分重要。隨著年齡增長，軟骨退變，也可口服氨基葡萄糖等來幫助營養老化的關節軟骨。

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