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7個習慣讓你控制住血糖！
有些人體檢的時候查出了高血糖，就以為自己是得了糖尿病，其實并不是，短時間、一次性的高血糖對人體是沒有什么損害的，只要控制好飲食，就能穩定血糖。
但是如果對于高血糖癥狀毫不在意，血糖持續性的升高就會對身體健康產生威脅，會使患者全身各個組織器官發生病變，導致急慢性并發癥的發生。
長期高血糖狀態下，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪和蛋白質來提供能量，結果導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。
機體脫水及高滲性昏迷高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導致機體脫水。
脫水使得細胞外液滲透壓增高，水分由細胞內向細胞外轉移引起細胞內失水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷”。
高血糖對胰島β細胞具有“毒性作用”，糖尿病患者如果長期出現高血糖，將導致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少和病情進行性惡化。
高血糖時，病人的尿量明顯增加，并從尿中帶走大量電解質，導致電解質紊亂。
同時，由于高血糖病人存在糖的利用障礙，轉而通過分解脂肪產生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導致“糖尿病酮癥酸中毒”。
糖尿病患者長期高血糖會損害血管（包括大血管及微血管）及神經（主要是感覺神經及自主神經），導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網膜病變、周圍神經病變、糖尿病足壞疽等慢性并發癥的發生與發展。
要經常吃一些鮮蔬菜，同時也要吃含糖量低的水果，比如彌猴桃，草莓等。
而蔬菜以綠葉菜為主，且烹飪方法以生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的蔬菜比如芹菜、洋蔥等，更能延緩腸道糖分吸收，減少胰島素的用量以及降低血脂，并能減緩糖尿病患者的饑餓感。
水果則要在兩餐之間吃，因為糖尿病人需要增加維C攝入的攝入，對病情控制大有幫助。
所以要吃水果，水果能加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發癥的發生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供最佳抗氧化劑的來源。
降糖食物有很多，包括新鮮的水果、蔬菜等等，但是今天給大家介紹的一種是飲品。
即青錢柳辣木葉茶，它具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力、除濕解毒等功效。而且對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風、胃病患者都有輔助治療作用。
這些作用都與青錢柳辣木葉茶中含有的營養成分有關，主要成分有六種，分別是金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須。
葛根，又被稱作野葛，內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬于藥食同源的品種，既可以藥用，也是食療的佳品，特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。
金花茶，國外稱之為神奇的東方魔茶，被譽為“植物界大熊貓”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血糖的好處，此外金花茶還能起到降低我們的血脂以及降低血壓的好處。
鈣在胰島素的分泌中扮演著重要的“角色”，缺鈣勢必會導致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。
每天飲用250～500毫升奶，多吃海產品、豆制品及綠葉蔬菜，多曬太陽補VD。
睡眠經常少于6個小時，可增加患糖尿病的風險。
睡得多同樣危險，研究顯示，睡眠超過8小時的人，患糖尿病危險增加3倍。專家推薦，健康的睡眠時間應該是7～8個小時。
研究結果表明，抑郁癥者大多進食不規律，喜歡暴食暴飲，而且不愛活動，體重也會隨之增加，這大大增加了患糖尿病的風險。
另外，人有壓力時，身體進入所謂的“戰斗或是逃跑”的狀態，血糖水平也會隨之提高。所以，當你感受到壓力時，不妨做做瑜伽，散散步，找朋友傾訴一番，曬曬太陽。
一定要避免久坐，尤其是看電視的時間長短與糖尿病和肥胖之間的關系十分密切。運動量不足，除了引起肥胖，也會減慢細胞內葡萄糖的轉運和機體對胰島素的敏感度。
沒事多走走路吧，每周走路4小時，平均每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。走路上班，或是養條狗，每天帶它溜達是不錯的主意。
取穴：魚際穴屬手太陰肺經的滎穴，位于第一掌骨中點橈側、赤白肉際處。
方法：每天看電視的時候，用一手食指關節點按魚際穴，以感覺酸脹為好，兩手互相點按。
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降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體里也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。
然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位
取穴：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。
方法：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
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