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糖尿病獨愛的幾種人群，里面有你嗎？
《中國 2 型糖尿病防治指南（2020 版）》指出，我國糖尿病患病率上升至 11.2%，達1.14億，差不多每 10 個成年人就有 1 個糖尿病患者。
更可怕的是，糖尿病有 100 多種并發(fā)癥可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭、心臟病發(fā)作等嚴重后果。
如何不談“糖”色變，當然先從了解、預防入手，有備無患！今天給大家科普一下哪幾類人群易患糖尿病。
1
有糖尿病家族史者
糖尿病病人的家屬，特別是近親，罹患此病的機會比一般人高出5倍以上。單親患2 型糖尿病者，其子女患病機會為20% -30%；雙親患病者，子女機會為60% - 70%。
一方面是一家人在基因上的相似性，另一方面一家人有共同的生活習慣與環(huán)境，也會讓2型糖尿病呈家族聚集的特性。
2
超重、肥胖人群
體重指數(shù)BMI≥24，腰圍男性≥90cm、女性≥85cm。超重、肥胖會造成胰島素抵抗，剛開始胰腺B胰島細胞就會分泌過多的胰島素，久而久之的超負荷工作就會使胰腺功能異常，已發(fā)糖尿病。
3
作息不規(guī)律
長期熬夜也會加重身體負擔，容易導致內(nèi)分泌失調(diào)，升高患糖尿病的風險。
4
高血壓和血脂異常者
這兩者既是引發(fā)糖尿病的危險因素，又是患糖尿病糖尿病后最常見的并發(fā)癥，這些疾病都有胰島素抵抗，同屬于代謝綜合征。
5
缺乏運動
現(xiàn)在人們經(jīng)常久坐，缺乏運動。肌肉細胞中的胰島素受體對葡萄糖反應不敏感，可能會導致血糖上升。
6
年齡＞40歲
人過中年，胰島素的受體老化，易發(fā)生胰島素抵抗。年齡每增加10歲，糖尿病的患病率增加68%。另外，人到中年以后各種臟器漸漸老化，細胞功能逐漸衰退等，使得這部分人容易患糖尿病。
7
飲食不健康
長期高熱量、高糖、高脂、低膳食纖維飲食，不但容易攝入過多能量，還可能讓血糖不知不覺升高。過量攝入糖類和淀粉類的，人體又無法正常消耗，過剩的熱量無法代謝，最終導致病理性的代謝失調(diào)。
做好以下三件事，就有可能逆轉(zhuǎn)糖尿病前期
1
減重與飲食控制
控制體重，可以多做一些有氧運動（如健步走，慢跑，游泳等）；
另外建議低糖飲食，選擇低升糖指數(shù)的食物（如燕麥、豆類等）。
2
規(guī)律的生活
三餐規(guī)律，起居規(guī)律，拒絕熬夜，還要定期監(jiān)測血糖，如果發(fā)現(xiàn)血糖值異常，一定要盡早就醫(yī)。
3
保持良好的心態(tài)
精神因素主要影響人體的內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)，壓力大的時候可以嘗試一些減壓方法，比如聽聽音樂，換個環(huán)境放松一下。
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