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后背疼痛不容小覷，可能跟多種病有關…
后背疼痛是一種較為常見的生理問題。“上班族”們常久坐不動，老師們要長時間站著，建筑施工人員要做大量體力勞動，這些都容易造成后背疼痛。
很多人對這后背疼痛滿不在乎，覺得多休息就能恢復。殊不知并不是所有疼痛都是勞累所致，持久且越來越嚴重的后背疼痛需要警惕。那么，造成后背疼痛的誘因到底有哪些呢？
后背痛的“罪魁禍首”是什么？
后背痛多是因為生活習慣引起的：
穿鞋不對
正常行走時通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。而且，穿高跟鞋還會改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導致背部弓起，關節壓力增大。
人字拖將受力集中在一個點，導致腳部不穩定，加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風險。
過度使用電子產品
長時間弓腰駝背低頭玩手機或平板電腦等移動設備會導致脖頸和后背肌肉過度拉伸，影響腰椎，增加背疼危險。
用手機或電腦時，要注意經常休息，雙眼最好平視，不要一直低著頭。
內衣不合身
胸部較大的女性承受重力更大，更容易導致后背肌肉酸痛，不合適的內衣則會導致后背肌肉疼痛加劇。削肩式背心或功能性罩杯都有助于緩解肩背部壓力及疼痛。
另外，長期情緒過度緊張、壓力過大，背部肌肉也會非常緊張。“牽一發而動全身”，會導致包括背部肌肉在內的全身肌肉的僵硬。
對于這些不良習慣造成的肌肉酸痛可能糾正后會有所緩解，但是也不可大意，因為后背痛也可能是疾病。
后背痛可能是什么疾病？
對于后背痛，很多覺得就是頸椎病，但是不可一概而論，以免延誤治療時間！
頸椎病
頸椎病發生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支，就會導致出現背痛。
事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。
肩周炎
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現后背疼痛
強直性脊柱炎
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時背腰部疼痛加重，活動后好轉，久站或行走易疲勞。
患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
強直性脊柱炎在男性身上多發，如果不進行積極有效的治療，會讓人行動困難，還會影響神經系統等方面的健康，會給人帶來較為嚴重的后果。
呼吸系統疾病
后背疼痛也有可能是一些肺部疾病導致，如肺結核、肺胸膜、肺癌，疼痛的位置主要是在背肩胛附近。
心臟病
當心臟出現損害引發一些心臟疾病的時候，如心絞痛、心肌梗死等，也會伴隨著胸背疼痛的現象。
怎么預防后背疼痛？
有統計顯示，一半以上的背疼癥狀會反復發作。美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細節，就能有效預防背疼。
背部、腹部鍛煉同樣重要
體操和瑜伽等伸展運動有助于改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
彎腰、舉重物要屈膝
正常行走時通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。而且，穿高跟鞋還會改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導致背部弓起，關節壓力增大。
人字拖將受力集中在一個點，導致腳部不穩定，加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風險。彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應注意經常調換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力；坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
膝蓋要彎曲
正常行走時通常是腳后跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會大大增加膝蓋、胯部和后背壓力。而且，穿高跟鞋還會改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導致背部弓起，關節壓力增大。
人字拖將受力集中在一個點，導致腳部不穩定，加重從雙膝到后背的疼痛，增加受傷風險。趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導致脊柱前凸。經常背疼的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過于柔軟。
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